11 lbs

[...] PFL 4: Shields vs. Elkin – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali PFL 4 na której walką wieczoru był pojedynek Claressy Shields z Brittney Elkin. Walka wieczoru: 155 lbs.: Claressa Shields pokonała Brittney Elkin przez TKO (ciosy) 1:44, runda 3 https://twitter.com/OTHeroicsMMA/status/1403255795421220866?s=20 Karta główna: 155 lbs.: Clay [...]

[...] prasowa rozpocznie się o godzinie 18:00. PROMOWANE GALE UFC on ESPN 3: Jacare vs. Hermansson Data: 27.04.2019 Miejsce: BB&T Center, Sunrise, Floryda – USA Walka wieczoru 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. Jack Hermansson ___________________________________________________ UFC 237: Namajunas vs. Andrade Data: 11.05.2019 Miejsce: Jeunesse Arena, Rio de [...]

https://i.imgur.com/HCeoD5U.jpg Eagle FC 46: Lee vs. Sanchez Data: 11.03.2022 Miejsce: FLXcast Arena, Miami, Floryda – USA Karta główna Walka wieczoru 165 lbs.: Kevin Lee vs. Diego Sanchez Walka o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Rizvan Kuniev (c) vs. Anthony Hamilton 135 lbs.: Ray Borg vs. Ricky Bandejas 165 lbs.: Handesson Ferreira vs. Zach Juusola [...]

[...] filmiki z Reemem dla jednej części działu i z Conorem dla drugiej. Zawsze będą i plusy i minusy. Tak najbezpieczniej :-P Dodali kilka pojedynków do UFC FN 96: Aktualna: 155 lbs: Will Brooks (19-1) vs. Alex Oliveira (15-3-1) 155 lbs: Josh Burkman (28-13) vs. Bobby Green (23-7) 125 lbs: Louis Smolka (11-1) vs. Sergio Pettis (14-2) 185 lbs: Tamdan [...]

oto co pisza na innych forach tren 250 czerwony sus 500 niebieski its the stuff from G.E.T. sus is a blue pill and tren is a red pill. ive been taking it for 3 1/2 weeks n gained 11 lbs. im going to use it for 8 weeks sam czekam na dostawe wiec napisze jak tylko dostane pake

[...] OK i dont kknow how noone has reviewed this yet so I decided to. I'm 14 days into my cycle out of 30 days and all I have to say is this product is oustanding. I've gained 11 lbs. in these 14 days and my strength is skyrocketing. I haven't experienced ne side effects either. I will update again at the end of my PCT. After my 4 week cycle was [...]

[...] ever consider dropping to Light-Heavyweight? No. Because I think it's against the rules to weigh in with one leg. I would have to cut off one of my legs to get to 93 kg (205 lbs). I had to cut down to 98 kg (215 lbs) once for a fight with Wanderlei Silva and it was very difficult, I was totally dried up so how could I possibly lose another 5 kg [...]

[...] x 10 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 65 kg x 12, 65 kg x 10, 42 kg x 17 5. Uginanie nóg z hantlem 26 kg x 8, 36 kg x 13, 36 kg x 12, 28 kg x 16 6. Tył barku na bramie 14 lbs x 15, 14 lbs x 13, 11 lbs x 19 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 47 kg x 8, 40 kg x 13 8. Modlitewnik jednoracz 16 kg x 13, 16 kg x 13, 12 kg x 20 [...]

[...] 7, 60 kg x 10 2. Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 32 kg x 9.8,7 3. Unoszenie w bok 12 kg x 8, 16 kg x 12,10,10,10 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 11 lbs x 20, 14 lbs x 15, 16 lbs x 15, 18lbs x 12 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 80 kg x 12 6. Pompki na poreczach - [...]

[...] półsztangą jednorącz 20 kg x 8, 30 kg x 5, 50 kg x 9, 9 4. RDL z bandem 40 kg x 10, 75 kg x 12, 85 kg x 9 5. Żuraw CC x 8, 6 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 11 lbs x 15, 15 7. Uginanie młotkowe 14 kg x 6, 22 kg x 8, 18 kg x 11 8. Uginanie z supinacją 16 kg x 11, 11 Notatnik: 1. Drążek - w miare lekko, za tydz 15x9, 10x9, 5x9-10 2. [...]

[...] 20 kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 75 kg x 9, 60 kg x 14 4. RDL z bandem 70 kg x 6, 100 kg x 11, 100 kg x 10 5. Żuraw CC x 8, 6 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 11 lbs x 20, 11 lbs x 19 7. Uginanie młotkowe 16 kg x 6, 20 kg x 10, 20 kg x 8 8. Uginanie z supinacją 16 kg x 11, 14 kg x 13 Notatnik: 1. Drążek - 15x9 lekko, 10x11 też lekko, [...]

[...] Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 9 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 70 kg x 10, 70 kg x 8, 50 kg x 17 5. Tył barku na bramie 16 lbs x 12, 16 lbs x 9, 11 lbs x 20 6. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 50 kg x 6, 40 kg x 10 8. Modlitewnik jednoracz 16 kg x 15, 16 kg x 13, 12 kg x 22 Dieta [...]

[...] 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 5. Rozpiętki w bramie stojąc 11 lbs x 15 / 14 lbs x 15 / 16 lbs x 12 / 18 lbs x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 32 kg x 10 / 37 kg x 8 / 37 kg x 8 / 37 kg x 8 7. Uginanie hantli stojąc 14 kg x 10 / 14 kg x 10 [...]

[...] 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 5. Rozpiętki w bramie stojąc 11 lbs x 15 / 14 lbs x 15 / 16 lbs x 12 / 18 lbs x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 30 kg x 12 / 35 kg x 10 / 40 kg x 6 / 40 kg x 6 7. Uginanie hantli stojąc 12 kg x 12 / 14 kg x [...]

[...] 24 kg x 12 / 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 / 70 kg x 8 5. Rozpiętki w bramie stojąc 11 lbs x 15 / 14 lbs x 12 / 16 lbs x 10 / 16 lbs x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 8 7. Uginanie hantli stojąc 10 kg x 12 / 10 kg x [...]

[...] 24 kg x 12 / 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 5. Rozpiętki w bramie stojąc 11 lbs x 15 / 14 lbs x 12 / 16 lbs x 10 / 16 lbs x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 27 kg x 12 / 32 kg x 10 / 37 kg x 8 / 37 kg x 8 7. Uginanie hantli stojąc 12 kg x 10 / 12 kg x [...]

[...] + 15 min aero 1. Wykroki z hantlami - 5x 6 kg x 15 / 8 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12 kg x 12 8 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 2. Prostowanie na maszynie - 4x 50 lbs x 12 3. Uginanie na maszynie - 4x 3 szt x 12 4. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 4x 3 sztabki x 12-15 5. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce - 4x 12 kg x 12 6. [...]

[...] kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 75 kg x 8, 65 kg x 11, 50 kg x 15 4. RDL z bandem 70 kg x 6, 102 kg x 9, 87 kg x 12 5. Żuraw CC x 8, 8 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 14 lbs x 13, 11 lbs x 13, 11 lbs x 13+ 5x20 7. Uginanie młotkowe 16 kg x 6, 20 kg x 5, 26 kg x 8, 22 kg x 12, 16 kg x 15 8. Uginanie z supinacją 20 kg x 8, 16 kg x 12, 12 kg x [...]

[...] 20 kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 80 kg x 8, 65 kg x 13 4. RDL z bandem rack pull 140 kg x 10, 120 kg x 12 5. Żuraw CC x 8, 6 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 14 lbs x 16, 11 lbs x 20, 11 lbs x 16 7. Uginanie młotkowe 16 kg x 6, 22 kg x 9, 18 kg x 12 8. Uginanie z supinacją 18 kg x 12, 16 kg x 13 Notatnik: 1. Drążek - 20x8 dobrze, [...]

[...] 9, 130 kg x 12 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 40 kg x 6, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 9, 65 kg x 11, 50 kg x 17 5. Uginanie nóg z hantlem ---- 6. Tył barku na bramie 16 lbs x 10, 14 lbs x 14, 11 lbs x 18 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 45 kg x 9, 40 kg x 11, 30 kg x 15 8. Spider curl 30 kg x 10, 25 kg x 12, 20 kg x 14 Dieta 4800 [...]